właśnie kończe cykl 1-8 superka 50mg eod 5-9wino 50 mg e3d.mam opakowanie clomidu.prosze o jakieś konkrety na temat dawkowania clomidu. chce po cyklu wziąć clen z kretą na podtrzymanie.wiem że trzeba brać 2 dni on 2 of.można clen razem z odblokiem??prosił bym o jakiś konkretny rospis tego wszystkiego. waga 84 wiek 20 wycisk 100 na serie bic 38
Ćwiczę na siłowni 4 miesiące. Oto mój plan: 1 Dzień: Klata+Barki+Triceps 2 Dzień: Biceps+Plecy 3 Dzień: Klata+Barki+Triceps 4 Dzień: Biceps+Plecy+Nogi Ćwiczę przez cały tydzień nie robiąc odpoczynku. We wszystkich ćwiczeniach robię 4 serie 8/8/6/4 Czy to dobry trening na siłę? proszę pomóżcie. Wiek: 14 lat Waga: 61 kg Wzrost: 178cm
[...] Fatfaq lub Lukaszk: czy post moze teoretycznie negatywnie wpływać na kondycję stawów? Nigdy mnie ten problem nie dotyczył a ostatnio cały strzelam stawami: kolana,biodra,barki,ręce:( Po prostu dramat. Umowilem juz wizytę u ortopedy, ale to dopiero polowa lutego. Stosuje leangains od ok. 8 miesięcy, BTW 180/200/150, 2-3 posilki, wiek 34, waga 90.
Wiek: 25 Wzrost: 179 Waga: 85 2500 kcal Kolejnosc posilkow jest wedlug numerow nie wiem dlaczego jest wszystko poprzewracane. Z gory dziekuje. Pytanie: Czy mozna jesc lososia codziennie ? Posilek nr 2 jest posilkiem potreningowym. /SFD/2018/1/30/38563975632b4bfea857eb9bf97c72a9.jpg Zmieniony przez - EagleEye9219 w dniu 30/01/2018 17:20:27
Witam wzrost: 180 cm waga: 65 kg wiek: 19 lat Mam pytanie do was czy ektomorfik moze robic tylko mase czy moze sie skupic odrazu na czyms innym? poniewaz okolo rok temu cwiczylem 6 miesiecy tylko na mase i efektow bylo brak, tylko marne 2 kg. A dodam ze mialem plan i diete. I czy przy odpowiedniej diecie i planie startujac odrazu na planie [...]
Witam Chciałbym żyby ktoś z was doradził mi ile białka,kalorii i węglowodanów powninenem dziennie spożywać.Robię trening FBW 3 razy w tygodniu około 1 h każdy.Trenuję piłke nożną około 10 h tygodniowo.4 razy w tygodniu wf. Waga:62 kg Wzrost:174 cm Wiek:14 lat.
Wiek:19 Waga:93 Wzrost:183 Witam, potrzebuje zrzucic kilka kg, ale bez mozliwosci biegania, poniewaz mam problemy z kregoslupem i nie moge cwiczyc na silowni jak i biegac ;/ wiec jakie najlepiej zastosowac do tego cwiczenia? Plywanie dobrze tez dziala? bo mam darmowe karnety na rehabilitacje kregoslupa wiec moglbym na basen czesto chodzic.
Dieta na masę do oceny /poprawy :) Założenia: ~3g białka /1kg MC (masy ciła) ~4.5-5g węgli /1kg MC (puki co startuje z bilansem zerowym , powoli będę podbijał kcal do 5g cały czas kontrolując zalewanie ) ~1g tłuszczy /1kg MC Wiek:19 lat Waga: 80 kg Wzrost: 182cm BF : 10-12 % /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16b05c00280542b49ffb155baac64ada.png
Witam, zacząłem od wczoraj ćwiczyć domatora i zastanawia mnie to czy mogę w tym samym czasie ćwiczyć pod armwrestling, np 3 układy a później jak pisał ktoś z forum w temacie przykładowego treningu armwrestlera cz.II. Wiek: 15 lat Waga: 56.3 kg Wzrost: 176 Cel do osiągnięcia: Siła Staż: NIC Aktywność fizyczna: Też raczej nic.
Witam. Chciałbym was zapytać o radę, ponieważ próbóję zmienić swój sposób odżywiania. Obecnie jestem na ostatnim mikrocyklu HST. Trenuje systematycznie od 4 miesięcy. Wiek: 21 Waga: 89kg Obwód klatki: 105cm Obwód pasa(na wys. pępka): 88cm Biceps: 38cm Udo: 62cm Szacowany BF: 16-18% Proszę o rady. Pozdrawiam
Witam wszystkich. Z góry sorki za to jak zaczynam, ale szukam i jakoś nic nie mogę znaleźć. W końcu mam w domu ławeczkę i 120 kg ciężarków, i chciałbym zacząć ćwiczyć. Problem polega na tym że potrzebuję rady i jakiegoś sensownego planu dla zupełnie początkujących. Chciałbym jakoś poprawić sylwetkę i zgubić brzuch. Ćwiczyć mogę codziennie [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 105 kg Wzrost: 184 cm Cel treningowy: Zmniejszenie tkanki tłuszczowej i siła ;) Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu: Ławeczka HS 1055 oraz gryf z obciążeniem Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Brak Prosiłbym was o ułożenie planu [...]
wiek: 18/5lat waga: 63kg wzrost: 183cm staż: sierpnien ACT, wrzesien-grudzień- plan na mse(nie wiedzialem ze trzeba zmieniac czesto to jechalem na 1 wciaz) styczen- FBW biceps- 30cm- i wszystko jasne cel: masa i dobry wygląd propozycja: kreatyna+witaminy+ http://www.allegro.pl/item300351394_najmocniejszy_gainer_az_3ooog_trec_teraz_69zl.html co [...]
Witam serdecznie. Wiek: 17 Waga: 59kg Wzrost: 179cm Cel:Poprawić swoją kondycję, i przypakować (abs, klata):P Biceps: 28cm Klatka piersiowa: 95cm Pas: 72cm Nie mam za dużo sprzętu: -ławeczka do brzuszków -ekspander -ściskacz do dłoni -Hantle 2x3kg -Ławeczka z możliwością robienia rozpiętek -Steper -Wioślarz -Drążek z możliwością 3 [...]
Chciałbym w przerwie zacząć chodzić na siłownie gdyż uwazam ze jestem za slaby i chudzitki... Płeć Męszczyzna Wiek 16 lat Waga 64kg Wzrost 183 Cel Treningowy Masa, Siła Staż treningowy na siłowni dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty Pilłka Nożna Dostęp do sprzetu Full osprzet Dieta brak Przeciw skazania medyczne nie Zazywane suplementy nie
Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 87 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Odżywianie : staram sie jesc nieprzetworzone rzeczy Cel : schudniecie 75kg Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, ale rzadko [...]
http://www.canditotraininghq.com/free-programs/ Chciałbym prosić o ocenę planu treningowego 6 weeks squat progress. Co o nim sądzicie? Czy zadziała w moim przypadku? Wiek:17 lat Waga: 76-77kg Staż w trojboju: 9 mies (2 lata ogólny) 1RM squat: 155kg Chciałbym tym planem dojść do 170kg w te 9tyg realne? Ostrzegam dużo sprawdzania, więc proszę o [...]
Witam Mam do was pytanie, jaki spalacz na pierwszy cykl dla dziewczyny ? wiek 21 wzrost 160 waga 70 jakies wykonuje aeroby oraz biega 3-4 razy w tygodniu, pilnuje jej treningu i diety, stwierdzila ze przyszedl czas aby dobrac spalacz, zastanawialem sie nad CLA z olimpu poniewaz jest to taki lekki suplement, oraz nad Thermo Speedem, ale niewiem czy [...]
Poniedziałek - Wolne Wtorek - klata , 30min cardio środa -plecy,brzuch czwartek-wolne piątek- Nogi , 30 min cardio Sobota -barki , 30 min brzuch cardio Niedziela - biceps,treiceps , przedramienie Wiek 19 lat wzrost 186 waga koło 85 Proszę o ocene rozkładu parti i z góry mówię ,że poniedziałek i czwartek musi być dniem wolnym od siłowni bo nie [...]
